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                    2011年6月29日 星期三
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                    新生心理適應指導系列——生活適應
                    2020-11-07 12:15  

                    新生心理適應指導系列——生活適應

                    前  言

                    親愛的2020級新同學,歡迎你成為牡丹江師范學院大家庭的一員!

                    2020年是特殊的一年,經過疫情的考驗和高考的洗禮,你拿到錄取通知書,進入大學,這是一件多么令人興奮的事情!

                    來到牡師院,你將感受到獨具匠心的牡丹江文化,領略到各學科領域的學術魅力,接受到專業與通識博雅兼備的教育,結識到來自五湖四海的朋友,見識到令人眼花繚亂的社團……這一切都將是前所未有的新鮮體驗。

                    但是大學在生活、人際、學習等各個方面都與高中不同,想要開啟美好的大學生活,了解變化,完成適應是第一步。一是生活方面,進入大學,就意味著你們即將開始自己生活,沒有了父母的陪伴和嘮叨,要學會獨立面對與自我關愛。二是人際方面,進入大學,你們將與性格迥異的幾個人長期共處一室,沒有了自由空間,要學會享受集體生活與處理人際沖突。三是學習方面,進入大學,沒有了高中老師的監管和督促,不得不自己安排學習任務,要學會理性選擇與科學規劃。

                    與此同時,在后疫情時代,你還將面對疫情對學習生活帶來的變化和不確定性。但這種不確定性同時意味著更多的可能性,需要你接納變化、不斷進取,將疫情轉變為成長和鍛煉自己的機遇。

                    我們撰寫新生心理適應指導系列,目的是幫助同學們了解大學特點,做好對大學生活、人際、學習等各個方面的心理適應,順利完成從高中到大學的角色轉變。

                    在接下的四年里,希望同學們能夠樹立切實的發展目標,夯實學業基礎,提升心理素質,成為“崇德尚學、厚積薄發”的牡師院人。



                    學生工作部

                    2020年10月


                    第一篇  適應大學生活學會獨立自主


                    一、大學生活環境的新挑戰

                    初入大學校門的你,從對環境感到陌生到能身在其中如魚得水,需要在以下幾個方面做好適應:

                    1.生活起居

                    高中時代,你只需要把大部分的精力投注在學習上,生活事務都有人幫忙料理。大學是一個人真正獨立生活的起點,離開家庭、外出求學,擺在你面前的第一個挑戰便是培養獨立生活的能力。

                    2.飲食習慣

                    南方人吃的清淡,北方人吃的油膩;南方人愛吃甜食、北方人愛吃咸食。盡管“牡師院味道”比較接近大眾的口味,但和你心目中“媽媽的味道”還是會有距離。

                    3.文化風俗

                    一方水土養一方人,同學們來自祖國各地,每個人身上都或多或少印刻著家鄉的 “烙印”。尤其是在南、北方文化差異較大的情況下,學會尊重彼此的地域文化,求同存異,是每個人的必修課。

                    4.自然氣候

                    牡丹江為典型的東北氣候,冬季比較寒冷,但是房間里非常的溫暖舒適,很多來自南方的同學都說這里比家里要舒服的多。無論在哪個季節,牡丹江都是美麗的,不枉于“雪城”、“塞外江南”、“魚米之鄉”的美譽。同學們一方面要了解天氣情況,及時調整穿衣,防止感冒。另一方面可以結伴外出游玩,用心感受大牡丹江的天然之美。


                    二、適應大學生活的必備技能

                    1.主動熟悉

                    要了解學校各項規章制度,明確什么是該做的,什么是不允許做的,安排好自己的課余生活。在熟悉新的生活、老師和同學的同時,還要迅速熟悉學校的教學及輔助設施,如教學辦公室、自習室、圖書館、實驗室、復印室、浴室、體育館等的開放時間和使用方法等。為了適應新的校園環境,多向高年級同學或同鄉請教,加強與老師、同學的接觸,掌握各方面的信息,這樣才能盡快適應新生活。

                    2.科學生活

                    搭配好一日三餐,注意營養均衡;作息規律,養成早睡早起的習慣;定期清洗衣服,整理個人用品;每周至少鍛煉身體3次,每次時間不少于30分鐘;合理計劃經濟支出。

                    3.和諧交往

                    大學相比高中,有更大的平臺和更開放的環境,你將有機會認識性格各異、價值觀不同的同學。同學相處中,難免發生矛盾,要懂得換位思考和彼此尊重。保持真誠平等的態度,學會有效的溝通技能,構建多元化的社會支持系統。

                    4.自主學習

                    這里所說的學習能力,更多的是自學能力和思考能力。你會嘗試很多第一次,也許是第一次用影像軟件做視頻,或者第一次思考如何更好地在大家面前演講……不要低估了自己的能力,試一試,就會發現你也可以學得好,做得到!

                    5.積極成長

                    讓自己快樂和幸福,這是一種能力。每個人在成長過程中都會遇到困惑甚至痛苦,讓自己輕松前行是一個人的可持續發展之道,要及時調整不良心態,用溝通和合理宣泄取代壓抑,采取適合自己的方式積極成長,幸福生活。


                    大學生心理健康教育中心

                    預約電話:6541873、6512510

                    預約時間:工作日上午8:00-11:30

                    下午1:30-5:00
                    心理咨詢地點:文科樓146

                     

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